- Les vitamines sont des nutriments essentiels dont le corps a besoin pour fonctionner correctement et rester en bonne santé. Beaucoup aident à réguler les fonctions métaboliques vitales, telles que la croissance, la fonction nerveuse et la digestion. Vitamines liposolubles - ces vitamines se dissolvent dans les graisses et peuvent être stockées dans le corps. Ils comprennent les vitamines A, D, E et K. Vitamines hydrosolubles - ces vitamines se dissolvent dans l'eau et ne sont pas stockées par l'organisme. Ils comprennent la vitamine C et les vitamines B.
- Les minéraux sont des éléments inorganiques essentiels à certaines fonctions corporelles, telles que la croissance, la santé des os et l'équilibre hydrique.
La plupart des personnes en bonne santé peuvent prendre toutes sortes de suppléments. Vous devez toujours vous rappeler que les suppléments ne sont pas destinés à remplacer, mais à compléter une alimentation équilibrée.
Il est également recommandé de faire une analyse de base une fois par an, pour voir l'état de notre santé et prendre des décisions sur une éventuelle supplémentation.
Il existe de nombreux suppléments sur le marché qui prétendent offrir des avantages spécifiques pour la santé. Mais en raison d'une réglementation limitée, il n'est pas toujours clair quels suppléments sont de haute qualité et lesquels peuvent être dangereux.
Manger une variété d'aliments est le meilleur moyen de s'assurer que vous comblez vos besoins en vitamines et en minéraux. Cependant, nous vous présenterons ici plus d'informations afin de ne pas vous perdre dans le monde des suppléments.
Tous les aliments contiennent différentes combinaisons et quantités de nutriments nécessaires à notre santé, comme les protéines, les graisses saines, les fibres.
Les fruits et légumes, par exemple, sont riches en composés phytochimiques et antioxydants, essentiels pour se protéger contre les maladies chroniques et auto-immunes et tous les types d'inflammation.
Qui a alors besoin de suppléments ?
Si vous êtes une personne adulte, en bonne santé, avec une alimentation équilibrée et variée, vous n'avez pas besoin de prendre de complément alimentaire. Mais tant que vous êtes sûr que vous n'avez pas de carences. Aujourd'hui, la qualité des aliments que nous trouvons dans les supermarchés est assez faible et ne contient pas la quantité de nutriments nécessaires à notre corps.
Il est donc préférable de se faire tester avec son médecin généraliste, et de voir s'il est nécessaire de se supplémenter pendant un certain temps.
Cependant, il existe un groupe de personnes qui devraient compléter si ou si :
- enfants et adultes présentant des carences nutritionnelles diagnostiquées et des maladies entraînant une malabsorption des nutriments
- enceinte et pendant l'allaitement
- personnes après chirurgie bariatrique
- personnes ayant un accès restreint à la nourriture
- végétariens et végétaliens.
Suppléments pour enfants
La plupart des enfants n'ont pas besoin de supplémentation supplémentaire, en dehors d'une alimentation saine.
Mais, dans de nombreux cas, il est recommandé aux enfants ou adolescents, surtout de nos jours, lorsque l'alimentation des enfants est de très mauvaise qualité, et pauvre en viande ou en poisson, de se supplémenter en vitamine D3, B12, calcium, fer, zinc et oméga graisses.
Nous vous recommandons d'en discuter avec votre pédiatre et de prendre la décision d'une éventuelle supplémentation.
Comment savoir si le complément alimentaire est de bonne qualité ?
Il existe de nombreux fabricants qui n'ont aucune certification ou bonnes pratiques de production. Cependant, de plus en plus de sociétés tierces, de gouvernements et de l'Union européenne au niveau européen, contrôlent et vérifient les ingrédients, l'origine et les quantités dans les compléments alimentaires vendus en Europe.
La plupart des produits qui ont été certifiés par l'une de ces sociétés tierces ont été testés pour un ou plusieurs des éléments suivants :
- la liste des ingrédients et les quantités qui sont sur l'étiquette
- si le produit est exempt de métaux lourds, de contaminants nocifs ou d'autres toxines
- standardisation du produit dans chaque lot vendu .
Effets secondaires des suppléments.
Le premier problème peut être le dosage. Vous ne pouvez pas en prendre plus si vous n'avez pas consulté votre médecin.
De plus, les suppléments contenant des herbes et des plantes peuvent interagir avec divers médicaments.
Attention aux vitamines liposolubles, elles sont surtout inquiétantes quant au risque de toxicité, car des quantités excessives peuvent s'accumuler et être stockées dans l'organisme.
Ainsi, chaque fois que vous souhaitez prendre un complément alimentaire, avant de vérifier l'origine du fabricant, les ingrédients et ce serait la bonne chose à faire, consultez votre médecin.
Chez Tribu Naturals , nous présentons des marques vérifiées, celles qui ont des certificats et nous donnent l'assurance de la haute qualité du produit.
Nous avons sélectionné les meilleures marques du marché qui produisent des compléments alimentaires en Europe, en utilisant des ingrédients naturels, biologiques, propres et vérifiés.
Salutations!
Tribu des naturels
