Les compléments alimentaires - qu'est-ce que c'est ?

Suplementos alimenticios - ¬Ņqu√© es?
Les compléments alimentaires sont des produits que nous utilisons pour ajouter des nutriments ou d'autres composés à notre corps, en cas de carence proche.
Que sont les suppléments, les vitamines, les minéraux ?
Les suppléments sont des produits diététiques, produits pour compenser une éventuelle carence en vitamines ou en minéraux, et sont souvent commercialisés comme un moyen simple et efficace d'améliorer la santé physique ou mentale.
  • Les vitamines sont des nutriments essentiels dont le corps a besoin pour fonctionner correctement et rester en bonne sant√©. Beaucoup aident √† r√©guler les fonctions m√©taboliques vitales, telles que la croissance, la fonction nerveuse et la digestion. Vitamines liposolubles - ces vitamines se dissolvent dans les graisses et peuvent √™tre stock√©es dans le corps. Ils comprennent les vitamines A, D, E et K. Vitamines hydrosolubles - ces vitamines se dissolvent dans l'eau et ne sont pas stock√©es par l'organisme. Ils comprennent la vitamine C et les vitamines B.
  • Les min√©raux sont des √©l√©ments inorganiques essentiels √† certaines fonctions corporelles, telles que la croissance, la sant√© des os et l'√©quilibre hydrique.

La plupart des personnes en bonne santé peuvent prendre toutes sortes de suppléments. Vous devez toujours vous rappeler que les suppléments ne sont pas destinés à remplacer, mais à compléter une alimentation équilibrée.

Il est également recommandé de faire une analyse de base une fois par an, pour voir l'état de notre santé et prendre des décisions sur une éventuelle supplémentation.

Il existe de nombreux suppléments sur le marché qui prétendent offrir des avantages spécifiques pour la santé. Mais en raison d'une réglementation limitée, il n'est pas toujours clair quels suppléments sont de haute qualité et lesquels peuvent être dangereux.

Manger une variété d'aliments est le meilleur moyen de s'assurer que vous comblez vos besoins en vitamines et en minéraux. Cependant, nous vous présenterons ici plus d'informations afin de ne pas vous perdre dans le monde des suppléments.

Tous les aliments contiennent différentes combinaisons et quantités de nutriments nécessaires à notre santé, comme les protéines, les graisses saines, les fibres.

Les fruits et légumes, par exemple, sont riches en composés phytochimiques et antioxydants, essentiels pour se protéger contre les maladies chroniques et auto-immunes et tous les types d'inflammation.

 

Qui a alors besoin de suppléments ?

Si vous √™tes une personne adulte, en bonne sant√©, avec une alimentation √©quilibr√©e et vari√©e, vous n'avez pas besoin de prendre de compl√©ment alimentaire. Mais tant que vous √™tes s√Ľr que vous n'avez pas de carences. Aujourd'hui, la qualit√© des aliments que nous trouvons dans les supermarch√©s est assez faible et ne contient pas la quantit√© de nutriments n√©cessaires √† notre corps.

Il est donc préférable de se faire tester avec son médecin généraliste, et de voir s'il est nécessaire de se supplémenter pendant un certain temps.

Cependant, il existe un groupe de personnes qui devraient compléter si ou si :

  • enfants et adultes pr√©sentant des carences nutritionnelles diagnostiqu√©es et des maladies entra√ģnant une malabsorption des nutriments
  • enceinte et pendant l'allaitement
  • personnes apr√®s chirurgie bariatrique
  • personnes ayant un acc√®s restreint √† la nourriture
  • v√©g√©tariens et v√©g√©taliens.

Suppléments pour enfants

La plupart des enfants n'ont pas besoin de supplémentation supplémentaire, en dehors d'une alimentation saine.

Mais, dans de nombreux cas, il est recommandé aux enfants ou adolescents, surtout de nos jours, lorsque l'alimentation des enfants est de très mauvaise qualité, et pauvre en viande ou en poisson, de se supplémenter en vitamine D3, B12, calcium, fer, zinc et oméga graisses.

Nous vous recommandons d'en discuter avec votre pédiatre et de prendre la décision d'une éventuelle supplémentation.

 

Comment savoir si le complément alimentaire est de bonne qualité ?

Il existe de nombreux fabricants qui n'ont aucune certification ou bonnes pratiques de production. Cependant, de plus en plus de soci√©t√©s tierces, de gouvernements et de l'Union europ√©enne au niveau europ√©en, contr√īlent et v√©rifient les ingr√©dients, l'origine et les quantit√©s dans les compl√©ments alimentaires vendus en Europe.

La plupart des produits qui ont été certifiés par l'une de ces sociétés tierces ont été testés pour un ou plusieurs des éléments suivants :

  • la liste des ingr√©dients et les quantit√©s qui sont sur l'√©tiquette
  • si le produit est exempt de m√©taux lourds, de contaminants nocifs ou d'autres toxines
  • standardisation du produit dans chaque lot vendu .

 

Effets secondaires des suppléments.

Le premier problème peut être le dosage. Vous ne pouvez pas en prendre plus si vous n'avez pas consulté votre médecin.

De plus, les suppléments contenant des herbes et des plantes peuvent interagir avec divers médicaments.

Attention aux vitamines liposolubles, elles sont surtout inquiétantes quant au risque de toxicité, car des quantités excessives peuvent s'accumuler et être stockées dans l'organisme.

Ainsi, chaque fois que vous souhaitez prendre un complément alimentaire, avant de vérifier l'origine du fabricant, les ingrédients et ce serait la bonne chose à faire, consultez votre médecin.

Chez Tribu Naturals , nous présentons des marques vérifiées, celles qui ont des certificats et nous donnent l'assurance de la haute qualité du produit.

Nous avons sélectionné les meilleures marques du marché qui produisent des compléments alimentaires en Europe, en utilisant des ingrédients naturels, biologiques, propres et vérifiés.

Salutations!

Tribu des naturels

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