Qu'est-ce que le L-Glutathion ?
Le L-Glutathion (ou glutathion) est un puissant antioxydant composé de trois acides aminés : la glutamine, la cystéine et la glycine. Il se trouve dans presque toutes les cellules de notre corps et agit comme un « bouclier » contre les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres, les toxines et le stress. Elle est produite par le foie, mais des facteurs tels que l'âge, une mauvaise alimentation et la pollution peuvent en réduire le taux. Il s'agit d'un « nettoyant interne » qui maintient vos cellules en forme.
Il existe deux formes : réduite (active) et oxydée (inactive). Le L-Glutathion que nous consommons ou que nous complétons est la forme active, prête à agir.
Quel est l'intérêt du L-Glutathion ?
Cet antioxydant présente des avantages impressionnants, étayés par la science :
- Détoxification : il aide le foie à éliminer les toxines, les métaux lourds et les produits chimiques, selon des études parues dans Toxicology (2018). Un élément clé pour les personnes exposées à la pollution ou à une alimentation transformée.
- Protection cellulaire : il neutralise les radicaux libres, prévenant ainsi le vieillissement prématuré et les dommages aux tissus tels que la peau, les yeux et les poumons.
- Santé immunitaire : stimule les défenses en soutenant les globules blancs, selon Antioxidants (2020).
- Peau éclatante : en réduisant le stress oxydatif, il peut éclaircir les taches et améliorer le teint, un effet populaire dans les cosmétiques naturels.
- Énergie et récupération : en protégeant les mitochondries (les « batteries » cellulaires), elle améliore la vitalité et favorise la récupération musculaire.
En résumé, le L-Glutathion est un multitâche qui nettoie, protège et revitalise.
Supplémentation en L-Glutathion : est-ce nécessaire ?
Notre organisme fabrique du glutathion, mais son taux diminue avec l'âge (après 40 ans), le stress chronique, la maladie ou une mauvaise alimentation. C'est là qu'intervient la supplémentation en L-Glutathion :
A envisager : en cas de fatigue constante, d'exposition à des toxines (fumée, pesticides), de problèmes hépatiques ou de besoin d'un apport en antioxydants.
Formes : Capsules (100-600 mg/jour), liposomales (meilleure absorption) ou intraveineuses (dans les cliniques, plus puissantes mais plus chères). La voie orale est moins efficace seule, il faut donc l'associer à la vitamine C (qui renforce son action).
Avantages : Des études suggèrent qu'il augmente les niveaux sanguins, améliorant la désintoxication et la peau en 4 à 12 semaines.
Précautions : Sans danger à faible dose, mais consultez un médecin si vous êtes enceinte, si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d'une affection particulière.
Tout le monde n'en a pas besoin. Si votre alimentation est riche en ses précurseurs, vous n'aurez peut-être pas besoin d'une supplémentation.
Où la trouve-t-on dans l'alimentation ?
Bien que nous ne consommions pas directement le L-Glutathion en grandes quantités, certains aliments en contiennent ou en stimulent la production :
Sources directes : Épinards, avocats, asperges (en petites quantités, mais les produits frais sont essentiels).
Précurseurs :
Protéines riches en cystéine : poulet, œufs, poisson.
Ail, oignon (riches en soufre, un composant essentiel).
Brocoli, chou-fleur (légumes crucifères qui stimulent le glutathion).
En prime : les fruits contenant de la vitamine C (oranges, kiwis) et les noix (sélénium) aident à le recycler.
Un plat à base de saumon, d'épinards et d'une pointe d'ail est déjà bénéfique pour le glutathion.
Conclusion : le pouvoir du L-Glutathion
Le L-Glutathion est un antioxydant essentiel qui détoxifie, protège et rajeunit de l'intérieur. Ses effets bénéfiques vont de la santé du foie à l'éclat de la peau, et bien qu'une supplémentation en L-Glutathion puisse être utile, une alimentation variée suffit généralement à la plupart des gens. Prêt à donner un coup de pouce naturel à votre santé ? Ajoutez un avocat à votre journée ou essayez un supplément si vous en ressentez le besoin - votre corps vous en remerciera !
A la vôtre,
Tribu Naturals
