¬ŅSabes c√≥mo tomar los suplementos?

¬ŅSabes c√≥mo tomar los suplementos?

   La hora del día y la forma en que tomas los suplementos pueden influir en su eficacia y en cómo afectan a tu cuerpo.
Aquí tienes algunas consideraciones sobre cuándo y cómo tomar suplementos:

1. Con o sin comida

ūü•Ď Con comida: En muchos casos, es recomendable tomar suplementos con comida, especialmente aquellos que son solubles en grasas o que pueden causar malestar estomacal. La presencia de alimentos en el est√≥mago puede ayudar a mejorar la absorci√≥n de ciertos nutrientes.

ūüßėEn ayunas: Algunos suplementos, como los amino√°cidos o ciertos antioxidantes, pueden ser m√°s efectivos cuando se toman con el est√≥mago vac√≠o. Adem√°s, en algunos casos, tomar suplementos en ayunas puede ayudar a evitar interacciones con alimentos que podr√≠an reducir la absorci√≥n de ciertos nutrientes.

2. Momento del día:

ūüĆě Por la ma√Īana: Algunas personas prefieren tomar sus suplementos por la ma√Īana, ya que es un momento f√°cil de recordar y puede ayudar a establecer una rutina. Adem√°s, algunos suplementos, como la vitamina D, pueden ser m√°s efectivos cuando se toman por la ma√Īana debido a su influencia en el ritmo circadiano.

ūüĆô Por la noche: Otros optan por tomar suplementos por la noche, ya que es un momento tranquilo y pueden experimentar menos distracciones. Adem√°s, ciertos suplementos, como el zinc o el magnesio, pueden causar somnolencia, por lo que tomarlos antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sue√Īo.

¬† ¬†La mejor forma de tomar suplementos puede variar seg√ļn el tipo de suplemento y las necesidades individuales. Siempre es aconsejable consultar a un profesional de la salud, como un m√©dico o un dietista registrado, antes de comenzar cualquier suplementaci√≥n. Ellos pueden proporcionarte orientaci√≥n espec√≠fica sobre cu√°ndo y c√≥mo tomar tus suplementos en funci√≥n de tus objetivos de salud y de tu dieta actual.

Aquí te dejamos más información detallada:

Suplementos que deberíamos tomar en ayunas:

  • Probi√≥ticos
  • Suplementos que ayudan a perder grasa
  • Hierro

Suplementos que deberíamos tomar con comida:

  • Vitaminas A, D, E y K
  • Zinc, Cobre, Selenio
  • √Ācidos grasos Omega 3
  • Quercetina, C√ļrcuma, L-carnosina
  • Coenzima Q10
  • Multivitam√≠nicos con minerales

¬† ¬†Magnesio ‚Äď no importa mucho si lo tomamos con la comida o sin, pero la hora del d√≠a tiene importancia para que nos ayude, lo mejor es unos 30 minutos antes de acostarse.

    Vitamina C (o suplementos que la contienen) y Vitaminas del grupo B no deberíamos tomar con el café.

¬† ¬†Todos los suplementos que son adapt√≥gemos Cordyceps, Ashwagandha, Reishi, Shiitake, Rodhiola ‚Äď no tiene importancia la hora del d√≠a ni con comida/ayunas ‚Äď no influye en la absorci√≥n.

   La forma y el momento del día en que se toman los suplementos nutricionales son muy importantes. Antes de empezar a tomar cualquier suplemento, pregunte a su farmacéutico o médico como es más seguro tomarlo.

Un saludo,

Tribu Naturals

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