L’heure de la journée et la façon dont vous prenez des suppléments peuvent influencer leur efficacité et la façon dont ils affectent votre corps.
Voici quelques considérations sur le moment et la manière de prendre des suppléments :

1. Avec ou sans nourriture

🥑 Avec de la nourriture : Dans de nombreux cas, il est conseillé de prendre des compléments avec de la nourriture, en particulier ceux qui sont liposolubles ou qui peuvent provoquer des maux d'estomac. La présence de nourriture dans l’estomac peut aider à améliorer l’absorption de certains nutriments.

🧘À jeun : Certains suppléments, comme les acides aminés ou certains antioxydants, peuvent être plus efficaces lorsqu’ils sont pris à jeun. De plus, dans certains cas, la prise de suppléments à jeun peut aider à éviter les interactions avec des aliments qui pourraient réduire l’absorption de certains nutriments.

2. Moment de la journée :

🌞 Le matin : Certaines personnes préfèrent prendre leurs suppléments le matin, car c'est un moment facile à retenir et cela peut aider à établir une routine. De plus, certains suppléments, comme la vitamine D, peuvent être plus efficaces lorsqu’ils sont pris le matin en raison de son influence sur le rythme circadien.

🌙 La nuit : D’autres choisissent de prendre des suppléments la nuit car c’est un moment calme et ils peuvent ressentir moins de distractions. De plus, certains suppléments, comme le zinc ou le magnésium, peuvent provoquer de la somnolence. Les prendre avant de vous coucher peut donc vous aider à vous endormir.

La meilleure façon de prendre des suppléments peut varier en fonction du type de supplément et des besoins individuels. Il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé, comme un médecin ou une diététiste agréée, avant de commencer toute supplémentation. Ils peuvent vous fournir des conseils spécifiques sur le moment et la manière de prendre vos suppléments en fonction de vos objectifs de santé et de votre régime alimentaire actuel.

Nous vous laissons ici des informations plus détaillées :

Compléments alimentaires à prendre à jeun :

• Probiotiques
• Des compléments alimentaires qui vous aident à perdre de la graisse
• Fer

Compléments alimentaires à prendre avec les aliments :

• Vitamines A, D, E et K
• Zinc, Cuivre, Sélénium
• Acides gras oméga 3
• Quercétine, curcuma, L-carnosine
• Coenzyme Q10
• Multivitamines avec minéraux

Le magnésium – peu importe que nous le prenions avec ou sans nourriture, mais le moment de la journée est important pour qu’il nous aide, le mieux étant environ 30 minutes avant d’aller au lit.

La vitamine C (ou les suppléments en contenant) et les vitamines B ne doivent pas être prises avec du café.

Tous les suppléments adaptogènes Cordyceps, Ashwagandha, Reishi, Shiitake, Rodhiola – peu importe l’heure de la journée ou avec de la nourriture/à jeun – cela n’affecte pas l’absorption.

La manière et le moment de la journée où les compléments alimentaires sont pris sont très importants. Avant de commencer à prendre un supplément, demandez à votre pharmacien ou à votre médecin quelle est la manière la plus sûre de le prendre.

Tous mes vœux,

Tribu des naturels