Cerebro, memoria y concentración

Ginkgo, bacopa, DHA y los nutrientes con papel demostrado en la función cognitiva.

Cerca del 60% del peso seco del cerebro es grasa, y el DHA es el ácido graso más abundante en las membranas de sus neuronas. Una dieta pobre en pescado azul deja ese aporte corto, y es probablemente el punto de partida más sensato de toda esta categoría.

A partir de ahí, tres familias. Las plantas de tradición occidental, con el ginkgo a la cabeza. Las ayurvédicas, bacopa y ashwagandha. Y los nutrientes con declaración autorizada, que son los que pueden afirmar algo con respaldo normativo.

Lo que sí puede afirmarse

• DHA: contribuye al mantenimiento de la función cerebral normal, a partir de 250 mg diarios.
• Zinc y yodo: contribuyen a la función cognitiva normal.
• Vitaminas del grupo B: contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso.
• Hierro: contribuye a la función cognitiva normal.

El ginkgo puede interaccionar con anticoagulantes y antiagregantes. Consúltalo con tu médico si sigues algún tratamiento.