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Complejo B 50 Metilada con Inositol: la versión reforzada del complejo B activoA diferencia del B Complex con Metilfolato estándar de EFNE, esta versión "50 Metilada" añade inositol y una...
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Magnesio Citrato + Vitamina B6: la combinación clásica para absorción y función nerviosaA diferencia del bisglicinato, más orientado a máxima tolerancia digestiva, el citrato de magnesio de esta fórmula GP...
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Vitamina B12 vegana en su forma activa (metilcobalamina): ideal para dietas veganas y vegetarianasLa vitamina B12 es uno de los nutrientes más difĂciles de obtener en dietas veganas o vegetarianas,...
Las ocho vitaminas B, y por qué conviene mirar la forma.
El grupo B no es una vitamina sino ocho, y trabajan encadenadas: casi todas actĂşan como coenzimas en el metabolismo energĂ©tico, convirtiendo lo que comes en energĂa utilizable. Por eso suelen presentarse juntas.
Hay un detalle que separa un complejo B corriente de uno bueno. Una parte considerable de la población tiene variantes del gen MTHFR que dificultan convertir el ácido fólico sintético en su forma activa. Los complejos que llevan folato como 5-MTHF y B12 como metilcobalamina se saltan ese paso.
Lo que sĂ puede afirmarse
- B1, B2, B3, B6, B12 y biotina: contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso.
- B2, B3, B5, B6, B12 y folato: contribuyen a disminuir el cansancio y la fatiga.
- B6, B12, folato y biotina: contribuyen a la funciĂłn psicolĂłgica normal.
- B12 y folato: contribuyen a la formaciĂłn normal de glĂłbulos rojos.
La B12 merece atención aparte en dietas vegetarianas y veganas, y a partir de los 60 años.