Chaque année, des millions de personnes dans le monde se fixent des buts et des objectifs lorsqu’elles commencent une nouvelle année. Qu'il s'agisse de perdre du poids ou d'apprendre une nouvelle langue, les résolutions du Nouvel An sont une tradition que beaucoup adoptent avec enthousiasme. Mais que dit la science sur l’efficacité de ces résolutions et comment pouvons-nous augmenter nos chances de réussite ?

La psychologie des objectifs

La psychologie nous dit que l’établissement d’objectifs peut être un outil puissant de changement personnel. Selon une étude publiée dans le Selon le Journal of Clinical Psychology , environ 45 % des Américains prennent des résolutions pour la nouvelle année, mais seulement 8 % les tiennent réellement. Cela soulève la question : pourquoi est-il si difficile de tenir nos résolutions ?

L’une des raisons est que de nombreuses personnes se fixent des objectifs irréalistes ou vaguement définis. Par exemple, au lieu de dire « Je veux perdre du poids », un objectif plus efficace serait « Je veux perdre 5 kilos en trois mois ». La spécificité et la mesure sont la clé du succès.

L'importance de la planification

La science suggère également que la planification est essentielle. Une étude de l’Université de Scranton a révélé que les personnes qui écrivent leurs objectifs ont 42 % plus de chances de les atteindre. C’est parce que le fait d’écrire nos objectifs nous oblige à y réfléchir et à créer un plan d’action.

De plus, diviser un grand objectif en étapes plus petites et plus faciles à gérer peut rendre le processus moins écrasant. Par exemple, si votre objectif est de courir un marathon, commencez par définir des objectifs hebdomadaires de distance et de temps.

Motivation et soutien social

La motivation joue un rôle crucial dans l’atteinte des objectifs. La théorie de l’autodétermination suggère que les gens sont plus susceptibles d’atteindre leurs objectifs lorsqu’ils sont intrinsèquement motivés, c’est-à-dire lorsqu’ils veulent vraiment les atteindre pour leur propre bien et non seulement à cause d’une pression extérieure.

Le soutien social est également un facteur important. Partager vos objectifs avec vos amis ou votre famille peut augmenter votre engagement. Une étude de l’Université de Californie a révélé que les personnes qui se soutiennent mutuellement dans leurs objectifs ont plus de chances de réussir.

Persistance et flexibilité

Enfin, il est essentiel de se rappeler que le chemin vers le succès n’est pas toujours linéaire. La science nous dit que la persévérance est la clé. Si vous faites face à un obstacle, au lieu d’abandonner, essayez de vous adapter et d’ajuster votre approche. La flexibilité dans la planification peut vous aider à rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs.

Conclusion

Les résolutions du Nouvel An peuvent être une excellente occasion de croissance personnelle et de changement positif. En fixant des objectifs spécifiques, en planifiant de manière appropriée, en recherchant un soutien social et en restant motivé, vous pouvez augmenter vos chances de réussite. N’oubliez pas que le changement prend du temps et des efforts, alors soyez indulgent avec vous-même tout au long du processus. Bonne année et que vos résolutions se réalisent !

Tous mes vœux,

Tribu des naturels